Wat doen we met yoga? Ondersteboven hangen, bewegen als dieren, samenwerken, dansen op muziek, evenwicht en balans. Dit zijn dingen die we doen tijdens bijv. de dierenles, de herfstles, adem- of samenwerkingsles. Ontspannen gaan liggen. Rechtop zitten zonder steun, zonder te hangen. Diep ademen. Hoe doe je dat? Wat kan je daarbij helpen? Allemaal dingen die we tegenkomen als met elkaar bezig zijn om ons lichaam te ontdekken en te voelen hoe dingen werken.
De lessen beginnen altijd zittend zodat je eerst kunt voelen hoe het met je is. De lighouding daarna zorgt er voor dat je je lekker kunt ontspannen. Vanuit deze ontspanning zorgen de yogahoudingen voor meer doorstroming in je lichaam. Aan het eind van de les voelen we dan weer zitttend na hoe het nu is.
Vanaf groep 6 ben je welkom!
Wat zijn de ervaringen van kinderen met yoga? Onzekere kinderen krijgen meer zelfvertrouwen. Drukke, onrustige kinderen weten zichzelf steeds beter te ontspannen en zoeken vaak thuis ook een plekje op om met de aangereikte technieken tot rust te komen. Uitingen van boosheid en geprikkeldheid blijven dan vaker uit. Natuurlijk is het ook gewoon heel erg leuk om te doen. De kinderen zijn met veel plezier bezig in een gezellige atmosfeer.
Door eenvoudige yogahoudingen worden de kinderen zich bewust van zichzelf en de spanning die er in hun lijf is. Om de zelfredzaamheid van de kinderen zoveel mogelijk te stimuleren wordt er goed ingegaan op situaties in het dagelijkse leven waarin het toepasbaar is: van ontspannen zitten met beide voeten stevig op de grond en een diepe rustige ademhaling voorafgaand aan een toets op school tot een warme, liefdevolle omarming die ze aan zichzelf kunt geven als ze in bed liggen en zich verdrietig en eenzaam voelen.
Het is verbazingwekkend om te constateren dat kinderen al heel veel moeite hebben met een diepe buikademhaling. De meeste kinderen halen hun adem, het is een inspanning, waarbij hun borstkas omhoog gaat en ze hun buik intrekken. een volledige adembeweging gaat juist uit van een adem die vanzelf naar binnenstroomt en waarbij je lichaam aan alle kanten mag uitdijen zonder moeite.
Om de adem meer zijn natuurlijke ruimte terug te geven is het nodig om te ontspannen, door op te houden met onnodig doorzetten en volhouden. Het contact dat de kinderen dan maken met zichzelf en hun lichaam geeft ze meer zelfvertrouwen en evenwichtigheid. Van daaruit kiezen ze dan dingen die ze echt willen doen en hebben ze minder moeite met de dingen die ze moeten doen.